September 26, 2019

椎間盤突出症可以通過練習單杠拉伸

在患者的椎間盤突出症,也單杠練習推薦舒展,主要由伸展脊柱,椎間隙增寬,保存

關節輕壓可減輕椎間盤的壓迫,使其恢複或部分恢複,從而消除神經壓迫。

然而,在伸展運動中,為了保持關節拉伸後的穩定性,還需要鍛煉肌肉力量,只有這樣才能明顯。

但是,在演習中也有講究,如果有一些局部軟組織炎症滲出,最好不要練習,有可能引起發炎加重,伸展運動也要注意控制力量或時間,不要長時間處於過度拉伸狀態,以免引起肌肉過度。

度拉伸引起損傷,韌帶彈性下降。所以一般建議是這樣子,單杠拉伸,雙手拉著單杠,全身
放松,順著身體的重量懸吊十到二十秒,放手休息一下,反複做十到二十次,早晚堅持。

有一些作用,需要長期的堅持才能取得比較好的效果,建議你也可以利用一種斜面護脊床墊睡覺時間來矯正。

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Posted by: wheremysiter at 02:37 AM | Comments (60) | Add Comment
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